Dân văn phòng nên dành ra 15 phút để ngủ vào buổi trưa để tái tạo năng lượng cho giờ làm việc buổi chiều. ❤️
1. Lợi ích giấc ngủ trưa của nhân viên văn phòng văn phòng hạng a
Giấc ngủ trưa cho dân văn phòng rất có lợi cho sức khỏe, nó giúp cơ thể tái tạo năng lượng cho thời gian làm việc buổi chiều. Tuy nhiên, nếu ngủ trưa không đúng cách, sai tư thế, lệch thời gian thì sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và hiệu quả công việc của bạn. Dưới đây, Địa Ốc Kim Quang sẽ gửi đến quý độc giả cách ngủ trưa đúng cách giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái tinh thần sau khi thức dậy:
2. Thời gian ngủ
Giấc ngủ trưa hoàn hảo chỉ nên kéo dài từ 15 - 90 phút sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần sảng khoái cho ca chiều. Nếu giấc ngủ quá dài trên 90 phút sẽ gây tình trạng ức chế ở vỏ não tăng, khiến cơ thể khó chịu, nặng đầu, toàn thân mệt mỏi, phản ứng chậm sau khi tỉnh dậy và tệ hơn là tiếp tục buồn ngủ.
Đối với những người không có thói quen ngủ trưa thì không nên cố gắng ngủ vì điều đó chỉ càng khiến cơ thể mệt mỏi. Trong trường hợp này bạn chỉ cần ngả lưng, thả lỏng cơ thể và nhắm mắt dưỡng thần trong khoảng 15 phút -
văn phòng hạng a cho thuê
3. Tư thế ngủ trưa
Một sai lầm mà mọi người hay mắc phải là tư thế ngủ gục xuống bàn, tư thế này sẽ khiến áp lực trong mắt tăng lên, gây các bệnh về mắt -
văn phòng hạng a
Không nên ngủ gục xuống bàn
Tư thế ngủ đúng cách sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, không mệt mỏi, làm việc hiệu quả sau khi ngủ dậy -
cho thuê văn phòng
Tư thế ngủ tại văn phòng
Tùy vào cấu tạo cơ thể và thói quen của mỗi người mà tư thế ngủ sẽ khác nhau ví dụ nằm nghiêng sang trái, nghiêng sang phải, có người thích nằm sấp, …Tuy nhiên tư thế nằm ngửa được khuyến khích hơn cả. Bạn có thể tập ngủ trưa với tư thể nằm ngửa, tay chân thả lỏng và hít thở nhẹ nhàng -
văn phòng cho thuê
Tư thế nằm ngửa được khuyến khích
4. Làm sao để ngủ ngon hơn?
– Không nên đi ngủ ngay sau khi ăn, cần có một khoảng thời gian 10 – 20 phút để tiêu hóa trước khi nghỉ ngơi hoàn toàn. Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là trong khoảng 13h - 16h.
– Chọn nơi yên tĩnh, hạn chế tối đa tiếng ồn.
– Không nên sử dụng chất kích thích (rượu, bia, cà phê,..) hoặc ăn quá no sẽ gây khó ngủ.
– Không nên đứng dậy ngay khi thức giấc, cần có một khoảng thời gian 1 – 3 phút ngồi yên tại chỗ để cơ thể tỉnh táo trước khi bắt tay vào công việc.
